Blog Thích FA

Nếu biết cách massage ngực đúng cách sẽ góp phần giúp máu thúc đẩy lưu thông, làm ngực căng đầy hơn. Động tác massage ngực sẽ tác động giúp cơ thể sản sinh ra hormone prolactin khiến vòng 1 của mẹ nảy nở hơn. Massage ngực còn giúp phòng ngừa ung thư hiệu quả.

Trước tiên, mẹ lấy hai bàn tay xoa vào nhau cho nóng, sau đó để lòng bàn tay đặt lên bầu ngực.

Tiến hành massage ngực xoay vòng tròn theo hướng từ dưới lên trên rồi từ ngoài vào trong. Để thao tác trở nên dễ dàng hơn, mẹ có thể dùng thêm tinh dầu thoa lên ngực trước khi massage.

Massage nhẹ nhàng khoảng 80 -100 vòng mỗi bên ngực hoặc nhiều hơn nếu bạn muốn. Tránh massage mạnh tay có thể khiến ngực bị chảy xệ.

Thực hiện đều đặn mỗi buổi sáng khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ.

Vòng 1 cũng cần tập thể dục để trở nên săn gọn, căng đầy, nảy nở hơn. Hãy lên kế hoạch ngay cho “núi đôi” của mẹ với các bài tập tập trung cho vòng 1 thường xuyên. Mỗi ngày, chỉ cần dành ra một thời gian nhất định mẹ sẽ cải thiện được bộ ngực của mình tương đối hiệu quả.

Mẹ có thể áp dụng bài tập được gợi ý dưới đây cho vòng 1 co giãn cơ ngực hiệu quả hơn:

– Hai tay nắm hai tạ nhỏ.

– Di chuyển bàn tay ra phía ngoài cho tới khi vai và cánh tay mở rộng hết mức có thể.

– Giữ tư thế này khoảng 3 phút rồi thả lỏng cơ thể. Thực hiện lặp lại động tác 20 lần.

Tham khảo: Thuốc Nở Ngực No. 1 Breast Enlargement USA

Thay vì tắm nước lạnh, mẹ nên tắm nước ấm. Nước ấm sẽ kích thích lưu thông tuần hòa máu, giúp mô ngực nảy nở. Ngoài ra, khi tắm mẹ nên dùng vòi sen để tắm, nó giống như là một cách massage ngực hiệu quả, giữ thanh xuân cho ngực.

Mẹ nhớ điều chỉnh nhiệt độ nước tắm ở mức 30-40 độ sẽ tốt cho vòng ngực, nếu tắm nước quá nóng, sẽ khiến cho các mô cơ bị nhão, nhất là cơ vùng ngực được cấu tạo từ các mô mỡ hết sức mềm, dễ khiến ngực bị chảy xệ.

Hãy tập cho mình thói quen thực hiện nếp sống lành mạnh vì chỉ khi cơ thể khỏe mạnh, tinh thần vui vẻ thì vòng 1 của mẹ mới có cơ hội “tái sinh”.

Tránh xa rượu bia, thuốc lá, nghỉ ngơi hợp lý và ngủ đúng tư thế để cơ thể luôn đầy năng lượng. Tư thế ngủ đúng là nằm thẳng, ngửa mặt hoặc nằm nghiêng về đều cả hai bên. Nếu một bên ngực nhỏ hơn bên kia thì mẹ nên nằm ngủ nghiêng nhiều hơn về bên ngực nhỏ.

Thường xuyên quan hệ tình dục sẽ giúp kích hoạt các kích thích tố thiết yếu cho việc tăng kích thước vòng 1. Khi quan hệ tình dục đạt được khoái cảm sẽ làm cho kích thước bộ ngực được cải thiện, ước tính khoảng 25%.

Đây là điều không thể thiếu nếu mẹ muốn nâng số đo vòng 1. Cấu tạo của ngực hoàn toàn là các mô mỡ vì thế nếu muốn ngực căng đầy mẹ cần thực hiện chế độ dinh dưỡng phù hợp để nuôi dưỡng mô phát triển.

Các thực phẩm giúp mẹ cải thiện được vòng 1 là những thực phẩm giàu  vitamin, protein, kẽm, chất xơ, selen có trong rau, củ, quả tươi, đậu, các sản phẩm làm từ sữa, đậu, thịt, hải sản…

Mẹ có thể tham khảo một số món ăn giúp cho vòng 1 căng đầy tự nhiên dưới đây:

– Trứng gà: 1 quả trứng gà + 1 thìa cà phê sữa đặc + 1 thìa cà phê mật ong trộn đều rồi cho vào nồi cơ hấp ăn đều đặn mỗi ngày. Thực đơn này sẽ giúp cung cấp protein, chất béo cho các mô mỡ hình thành ở ngực, giúp tăng số đo vòng 1.

– Đu đủ xanh: Trong loại quả này có chứa các nội tiết tố phytoestrogens – giống các estrogen nội tiết tốt nữ trong cơ thể. Khi estrogen trong cơ thể tăng lên thì vòng 1 cũng tăng lên.

Ngoài ra, những thực phẩm giàu estrogen như đậu nành, hành, gốc cam thảo… cũng sẽ góp phần giúp cho vòng 1 của mẹ phát triển tự nhiên.

Giảm cân sau sinh – Vấn đề nóng hỏi của không ít chị me phụ nữ và làm ảnh hưởng không ít đến sức khỏe của mẹ và bé vì phải “gồng mình” với những thực đơn kiêng khem quá mức. Với những mẹo nhỏ đơn giản sau đây sẽ giúp bạn có cái nhìn đúng đắn và chọn được cách giảm cân sau sinh an toàn và khoa học.

Việc nuôi con bằng sữa mẹ sẽ đốt cháy 600 – 800 calo/ ngày, do đó, bạn không cần phải quá lo lắng đến chuyện giảm calo. Sau khi sinh, cơ thể bạn đang đòi hỏi được bổ sung calo hơn bao giờ hết.

Nếu không cho con bú thì mỗi ngày, bạn sẽ cần bổ sung từ 1.500 đến 2.200 calo và nếu cho con bú thì cần bổ sung thêm 500 calo nữa.

Khi có con, bạn sẽ cần rất nhiều năng lượng để thích nghi cuộc sống. Vì vậy, cần ăn uống lành mạnh với nhiều trái cây và rau trong các bữa ăn hàng này để tăng tốc độ phục hồi của bạn, từ lúc mang thai cho đến sau sinh. Điều quan trọng là phải lựa chọn những đồ ăn thích hợp để bổ sung năng lượng cho cơ thể, vừa cung cấp đủ lượng calo, vừa không làm cơ thể bị phát phì.

Thay vì ăn nhiều trong một bữa, bạn hãy chia ra làm nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày. Cơ thể sẽ chuyển hóa các calo tốt thành năng lượng và ít có khả năng được lưu trữ dưới dạng mỡ.

Đặc biệt, không bỏ bữa sáng, phải ăn ít nhất năm phần trái cây và rau mỗi ngày. Ăn nhiều các loại thực phẩm giàu chất xơ như: yến mạch, đậu, đậu lăng, ngũ cốc và các loại hạt trong bữa ăn. Hạn chế các loại thực phẩm nhiều chất béo và đường, thức ăn nhanh, kẹo, bánh ngọt, bánh quy, bánh ngọt và thức uống có ga.

Sau khi sinh, cơ thể phụ nữ có nhiều thay đổi và cần kiêng cữ nhiều thứ, có thể bạn sẽ không có cả thời gian để đến phòng tập. Tuy nhiên, hoạt động là chìa khóa để giảm trọng lượng cơ thể, và điều này còn dễ thực hiện hơn cả bạn nghĩ. Chỉ cần đẩy xe nôi của con quanh khu nhà bạn ở là đã có tác dụng như khi bạn đi bộ.

Tập yoga cũng là cách làm cơ bắp săn chắc và giúp bạn dẻo dai với rất ít sức đè lên các khớp xương. Nhưng bạn cần kết hợp với bơi lội hay đi bộ để trái tim cũng được tập thể dục.

Ngoài ra, bạn nên chọn cách bơi lội vì đây là bài tập thể dục giảm cân đúng cách cho phụ nữ sau sinh. Bơi lội tốt vì bạn có thể vận dụng các cơ bắp lớn là tay, chân và bạn không cảm thấy trọng lượng cơ thể mình khi bơi mặc dù đã tăng cân nhiều.

Tham khảo: Thuốc giảm cân Rich Slim của Mỹ

Một trong những trở ngại lớn nhất để giảm cân sau khi sinh là có thể lúc nào bạn cũng thấy mệt mỏi. Khi mệt mỏi, cơ thể bạn sẽ thèm đồ ngọt và tinh bột để nhanh chóng bổ sung năng lượng, điều này vô tình khiến bạn tăng cân.

Để khắc phục điều này bạn nên ngủ trưa cùng con. Giấc ngủ trưa sẽ khiến bạn không còn trong tình trạng lúc nào cũng mệt mỏi, giúp bạn tăng năng lượng cho cơ thể, lấy lại sức lực cho cơ bắp. Không nên cố gắng dọn dẹp hay giặt giũ trong những lúc đáng được nghỉ ngơi. Vì nếu không thực hiện đúng cách, bạn không những sẽ tăng cân mà còn không đủ sức để chăm con tốt.

Chúc bạn giảm cân thành công! Đừng quên truy cập website http://myphamlananh.com.vn để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe và các phương pháp giảm cân bạn nhé!